Donnez un coup de fouet à votre Challenge avec des compléments
Comme vous venez de commencer votre Challenge, nous vous recommandons de vous contenter de nourriture pour répondre à vos besoins nutritionnels. En effet, la plupart des nutriments dont vous aurez besoin se trouvent déjà dans votre régime alimentaire. Alors que les compléments alimentaires peuvent certainement booster votre régime, ils demeurent des choses qui viennent en supplément de votre alimentation et ne doivent donc pas être considérés comme des substituts. Si vous craignez d’avoir de carences, consultez un professionnel de la santé afin qu’il puisse évaluer vos besoins. Le plus important est d’avoir un régime alimentaire riche en aliments sains, colorés et peu transformés.
F45 ne recommande que les compléments ayant une capacité prouvée à vous aider à maximiser vos performances et résultats, ou à atteindre des objectifs nutritionnels personnels. Nous sommes actuellement en train de développer nos propres compléments alimentaires, que nous proposeront plus tard cette année. En attendant, jetons un coup d’œil à l’isolat de protéines de lactosérum, qui est un de nos choix de prédilection.
L’isolat de protéines de lactosérum (aussi connu sous le nom de « WPI » ou « Whey Protein Isolate ») est la protéine de la plus haute qualité. Elle est facile à absorber et à utiliser par les muscles. De nombreuses études ont montré qu’elle aide à la récupération et que c’est la protéine qui a la plus grande vitesse de digestion. Elle provient du petit-lait, une protéine que l’on trouve dans le lait de vache et qui a une faible teneur en lactose. Adéquate pour une consommation nomade, cette source protéique de haute qualité peut être utilisée pour arriver à atteindre certains objectifs nutritionnels, si vous n’arrivez pas à les combler juste avec la nourriture.
Nous recommandons la consommation d’isolat de protéines de lactosérum avant l’entraînement, mélangée avec de l’eau, du lait ou dans un smoothie si vous souhaitez quelque chose de plus consistant. L’isolat de protéines de lactosérum peut également être consommé pendant la journée si vous avez besoin de booster votre apport en protéines (dans quel cas il se consomme bien avec l’avoine ou dans des boules protéinées).
Dose recommandée : Essayez de consommer au moins 15 à 20 grammes de protéines à chaque repas et à chaque collation (plus pour certaines personnes) afin d’obtenir des résultats optimaux. Les protéines peuvent venir de différentes sources. Les protéines en poudre ont l’avantage d’être une des sources les plus pratiques.
L’isolat de protéines de lactosérum est actuellement en vente dans les salles F45 d’Australie. Il arrivera dans plus de pays plus tard dans l’année. En 2020, F45 va lancer toute une gamme de compléments, dont des BCAA (acides aminés ramifiés) et des pre-workout.
Surveillez notre site pour savoir quand la distribution commencera dans votre pays.
