Voici Yuri, gagnant du Challenge 23
Pourquoi avez-vous décidé de faire le Challenge F45 ?
C’était le deuxième fois que je m’inscrivais au Challenge. Je m’étais déja inscrit sur un coup de tête au Challenge 21, car je me remettais d’un problème médical qui m’avait laissé dans un état d’obésité morbide et j’avais besoin de reprendre ma vie en main. Il fallait donc que je commence par remettre mon corps en forme. Je cherchais une salle qui convenait à mon style de vie, mais aussi qui fournissait tous les bons outils pour réussir ce que j’avais à l’espri, à savoir perdre toute ma graisse superflue. Lorsque j’ai vu une pub pour une salle de F45 à côté de chez moi, j’ai tout de suite su que j’avais trouvé exactement ce dont j’avais besoin. Non seulement c’était de l’entraînement HIIT fonctionnel, mais il y avait également un aspect de compétition. Il m’a suffit de voir le mot « Challenge » pour que je me dise « Challenge accepté ». Je me suis donc rendu dans la salle, et me suis inscrit au Challenge 21, qui commençait juste le lendemain. Alors que j’ai vu des résultats incroyables lors du Challenge 21, je n’ai réussi à faire que la moitié de ce que je voulais faire. J’ai pris une pause de quelques mois pour récupérer et conserver ma perte de poids. Au moment où le Challenge 23 était sur le point de commencer, je me sentais absolument prêt à me remettre en mode Challenge. Je m’y rendais pour gagner et allais faire de mon mieux pour voir jusqu’où je pouvais emmener avec mon corps en l’espace de huit semaines.
Quelle a été votre motivation tout au long de ces 8 semaines ?
J’ai tiré ma motivation de nombreuses sources différentes. Avant tout, elle venait de l’objectif ambitieux que je me suis fixé, à savoir de passer d’un corps obèse à un corps que je pourrais montrer facilement sur la plage. J’ai eu une vision du corps que je souhaitais avoir et me suis concentré sur cet objectif. C’est ce qui m’a fait sortir du lit à 5 heures du mat pour les séances d’entraînement matinales. C’est aussi ce qui m’a permis de retourner à la salle après avoir fini le boulot pour faire les séances d’entraînement de l’après-midi. Pour finir, c’est également ce qui m’a aidé à respecter un régime alimentaire et à arriver à ignorer les aliments malsains et l’alcool. Les changements que j’observais tous les jours sur mon corps en regardant dans le miroir étaient également incroyablement stimulants. Il faut aussi que je dise que les coachs du F45 Humber Bay m’ont fourni toute la motivation dont j’avais besoin, non seulement pour m’aider à finir les séances d’entraînement, mais aussi pour repousser me limites, soulever plus de poids et faire une dernière série avant la fin de la séance. Je veux remercier tous les coachs d’avoir joué un rôle si important dans mon succès, mais je souhaite faire un merci particulier à Brooke et Nelo qui m’ont particulièrement soutenu pendant le Challenge 21 et à Derek et Broden pendant le Challenge 23.
Quel conseil donneriez-vous au prochain Challenger ?
J’aimerais dire à tous ceux qui songent à faire le Challenge qu’il est tout à fait réalisable et qu’il est de grandement changer sa vie en peu de temps. Tout ce que vous avez à faire est de vous lancer et vous y tenir, car tenir bon et rester engagé est la clé pour réussir le Challenge. Tant que vous vous en tenez à la routine d’exercice et aux plans de repas, vous obtiendrez des résultats que même vous n’arriverez pas à croire. « Aucune excuse » était la devise que je me suis très tôt forcé à adopter, et c’est ce qui m’a permis d’atteindre les objectifs que je m’étais fixés. Avec ses incroyables entraînements et ses plans de repas, F45 vous fournit tous les outils dont vous avez besoin pour réussir. Toutefois, c’est à vous de bien utiliser ces outils. Réussir le Challenge est tout autant une défi mental que physique. Il faut faire preuve de discipliné et garder le cap. Vous devez vous en tenir aux plans de repas et ne pas vous attarder sur les pensées négatives si vous en déviez de temps en temps. Oubliez ces pensées, oubliez ce qui s’est passé et continuez. Il faut que vous changiez votre état d’esprit. Si vous voulez voir des changements dans votre vie, vous devez tout faire pour que ces changements se produisent. Cela commence par un changement de régime alimentaire et l’intégration de l’exercice physique dans votre routine quotidienne. Ce qu’il y a de bien avec F45, c’est qu’il y a des séances d’entraînement permettant de travailler tous les endroits du corps et que cela ne dure que 45 minutes. Entre se brosser les dents, se doucher, se coiffer, se maquiller et se laver les mains, tout le monde consacre déjà près de 45 minutes par jour à son hygiène. Considérez les séances d’entraînement F45 comme faisant partie de votre hygiène quotidienne et intégrez-les à votre routine. Si vous réussissez à faire ce changement d’état d’esprit, vous obtiendrez des résultats qui changeront votre vie.
Qu’est-ce qui vous a le plus plu dans le Challenge ?
Comme j’ai l’esprit de compétition, cet aspect du Challenge était très certainement l’un de mes préférés. C’était une grande source de plaisanteries amicales avec les coachs et les autres challengers. C’était aussi un moyen de soulager de manière humoristique pendant ce qui autrement aurait été des séances d’entraînement mondaines.
Toutefois, ce que j’ai préféré le plus a été les résultats que j’ai obtenus. F45 vous permet d’obtenir des résultats incroyables rapidement, tant que vous y mettez du temps et du vôtre. Je voyais ces résultats dans mon miroir et mes proches les ont aussi vus. Je ne sais plus combien de personnes m’ont félicité de mon succès et m’ont demandé de leur dire mon secret. Pour info, j’ai toujours dit que F45 n’a absolument rien de secret. Je n’arrive également plus à compter le nombre de personnes qui m’ont complimentées sur mon apparence physique. Que ce soit mes amis, ma famille, d’autres membres de F45, des collègues de travail, ou même quelques inconnus, j’ai vraiment reçu une avalanche de compliments.
Qu’avez-vous trouvé qui était le plus difficile et comment avez-vous surmonté cette épreuve ?
Pour moi, le plus dur était de loin de me motiver à aller faire la toute première séance du premier Challenge auquel j’ai participé. J’étais en surpoids et avais peur d’être stigmatisé, d’être vu comme le genre de personne qui va faire du sport au début de l’année à la suite d’une résolution du Nouvel An, mais reste dans son coin et fini par abandonner. Même si j’étais obèse, ce stigmate me pesait encore plus que tous mes kilos en trop. Je devais me prouver à moi-même et à tout le monde autour de moi que je n’étais pas ce genre de personnes. Je devais me tenir à aller à la salle régulièrement et aller jusqu’au bout du Challenge. Cependant, il y avait le premier pas à faire. À ma grande surprise (et à mon grand soulagement), l’ambiance qui régnait dans la salle et l’attitude accueillante des coachs et des autres membres m’ont permis de surmonter immédiatement cette anxiété. Ma première séance d’entraînement était l’un de ces séances en équipe. Je me suis mis en équipe avec Connor, un gars formidable que j’attribue maintenant à facilement 60 % de mon succès. Outre les plaisanteries qui fusaient dans la salle, je dois admettre que tout le monde m’a aidé à m’habituer au rythme des séances d’entraînement. Après cette première séance, je n’ai jamais regardé en arrière et vite oublié tous mes stigmates.
Toutefois, le Challenge F45 renferme beaucoup de moments difficiles. Peut-être que le plus dur était le plan de repas de la phase Spring Training. J’adore le café, j’aime boire l’apéro et, avant de commencer le Challenge, aimait avoir une alimentation riche en glucides, sans restriction calorique. Devoir brusquement tout abandonner m’a donné l’impression de me faire rentrer dedans par un train, ce qui était vraiment désagréable. Cependant, les pires symptômes de cet « accident » ont disparu assez rapidement. Les maux de tête et la sensation de faim ont disparu en quelques jours. Les sentiments de tristesse et de manque d’énergie n’ont persisté que quelques semaines. Après cela, mon niveau d’énergie était plus élevé que jamais, mon humeur améliorée et mon corps réadapté aux restrictions alimentaires et caloriques. La seule envie qui me restait à ce moment-là était la soif de succès.
La dernière chose que j’ai trouvé très difficile était tout simplement d’arriver à endurer les séances d’entraînement. J’ai eu de vomir après ma première séance de F45 (et ça n’avait rien à voir avec Connor). Le fait de me faire revivre volontairement la même expérience me paraissait à l’époque comme une folie. Cependant, je savais que ce n’était que temporaire et que mon corps s’adapterait avec le temps. En l’espace de quelques semaines, je faisais une séance de F45 par jour, tous les jours. Pour suivre l’esprit du Challenge, j’ai ensuite augmenté mon l’intensité de mes exercices physiques et ai commencé à faire deux séances d’entraînement par jour, une avant et une après le travail. En ce qui concerne le Challenge 23, j’ai dû faire au moins 100 séances au cours des 8 semaines, dont 25 la dernière semaine (je faisais 4 séances par jour). Rétrospectivement, seulement quelques semaines après la fin du Challenge, je trouve cela complètement fou que j’aie été capable de le faire. Cependant, j’ai appris en cours de route que le corps est une machine incroyable qui peut s’adapter à tout ce que vous lui fait subir. En ce qui concerne les aspects mentaux de se forcer à faire de l’effort physique, j’ai appris qu’il ne s’agit en fait que d’arriver à aller à la salle. Il suffit ensuite de se concentrer sur les exercices un par un et de faire de son mieux.